练习流程法2025
①阅读指导：“第一章”是练习流程法的理论基础，“通用流程法模型”可以帮助理清楚文章中学习的步骤，在之后的流程法相关内容中不再重复说明流程法内容，而是直接运用流程法分析。“练习流程法”是本文的核心。"后续的章节"是给出流程法的理论基础，需要提高对学习的认知也可以参考观看。值得注意，而流程理论基础当的是由于流程法理论基础过长，因此放置于文章最后。
练习流程法
前言
①阅读指导：“第一章”是练习流程法的理论基础，“通用流程法模型”可以帮助理清楚文章中学习的步骤，在之后的流程法相关内容中不再重复说明流程法内容，而是直接运用流程法分析。“练习流程法”是本文的核心。"后续的章节"是给出流程法的理论基础，需要提高对学习的认知也可以参考观看。值得注意，而流程理论基础当的是由于流程法理论基础过长，因此放置于文章最后。
②学习方法有很多，笔者自己使用练习流程法进行各类的学习任务。当学习文字知识的文字量达到20w以上的时候可以使用练习流程法归纳学习，此方法旨在帮助学习困难的同学从不会学习到会学习，从学习浅显到深度学习的过程指出一个参考道路。物理学家霍金在某位记者的采访是有一段精彩的发言：“我在幼儿园里学到了一生中最重要的东西：把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不拿；东西要放整齐；吃饭要洗手；做错了事情要表示歉意；学习要多思考；要仔细观察大自然……从根本上说，我学到的东西就是这些。”这段发言真实性有待考察，但言简意赅。很多人往往把人生想得太复杂，实际上在生活的过程需要学习的东西却很简单。
一、练习流程法理论依据
1.加涅的信息加工学习理论
在加涅的学习理论当中有以下两个阶段
·动机阶段：学生的学习动机或期望对整个学习过程都有影响，形成动机或期望是整个学习过程的预热准备阶段。
·领会阶段：有了学习动机，然后接受刺激，即必须注意与学习有关的刺激。当学生把所注意的刺激从其他刺激中分化出来时，刺激特征。
这两个阶段需要学习者明确自己的学习材料，根据自身情况，明确“输入”的学习材料。 在这个过程中学习者需要明确“输入”的学习材料。接下来的是加涅的学习理论当中有以下六个阶段：习得阶段、保持阶段、回忆阶段、概括阶段、作业阶段、认知科学研究。大意是学习具体的学习过程。 在这个过程中学习者需要寻找学习的重点，在脑海中建立学习模型。最后是加涅的学习理论当中有以下最后的反馈阶段： 在这个过程中学习者需要强化学习内容，有效训练。
2.PMJ心智模型
PMJ心智模型J（Perception, Memory, and Judgment,PMJ）给出了一个刺激到行为的分析决策模型。
二、通用流程法模型
接下来介绍“通用流程法”，其中“通用”是指普遍泛用，故而“通用流程法”是在思考分析各种的问题当中都可以使用参考的一种思维方式。通用流程法模型按照以下的步骤进行：
1.明输入 2.寻重点 3.设模型 4.建反馈
通用流程法步骤说明
明输入
- 整理需要收集的主体，考虑整体性和整体中的要素。
- 全面收集与任务相关的信息，涵盖事件的起因、经过、结果、涉及的人物、时间、地点以及环境等要素。例如在学习历史事件时，需明确事件发生的背景（时间、地点、环境）、主要人物、事件的发展过程和最终产生的结果。深入分析信息之间的关系，包括结构方向（如因果关系、并列关系等）、正反对比以及异同之处。比如在分析不同历史事件时，对比其相似的起因但不同的发展结果，找出其中的规律和影响因素。
寻重点
- 分析概括需要的主体，并且每一个整体性要素整理为一句话。
- 依据对信息的理解和任务目标，精准确定需要重点关注和研究的内容。在学习过程中，明确课程或知识点中的关键概念、核心原理即为重点。构建处理问题的模型，模型是对问题的抽象和简化，有助于更好地理解和解决问题。如在学习物理时，构建力学模型来分析物体的运动状态。设立反馈机制，通过不断检查和评估模型的有效性，及时发现问题并进行调整。在做练习题时，根据答案和解析来反思自己的解题模型是否正确，从而改进学习方法。
构模型
- 依据重点和输入，给出科学解释。
- 根据寻找到的重点，运用合适的方法和工具构建处理信息的模型。在数学学习中，根据题目类型构建相应的数学模型，如方程模型、函数模型等。模型应能够准确反映问题的本质和关键要素，并且具有一定的通用性和可扩展性，以便应用于类似的问题情境。
设反馈
- 在科学解释的基础之上深入思考下去。
- 建立有效的反馈机制，在学习过程中，定期进行自我测试或接受他人的评估，如老师的批改、同学的讨论等，都是获取反馈的途径。根据反馈信息，及时调整模型和学习策略。如果发现某种学习方法效果不佳，及时更换或改进，以提高学习效果。
用通用通用流程法分析“通用流程法”：
1、输入：什么是“通用流程法”；整理需要收集的主体，考虑整体性和整体中的要素。
2、重点：思考分析问题的方法；分析概括需要的主体，并且每一个整体性要素整理为一句话。
3、模型：阐释什么是流程法、并且运用通用流程法分析“通用流程法”；依据重点和输入，给出科学解释。
4、反馈：评估模型的使用和得分；在科学解释的基础之上深入思考下去。
用通用流程法分析“通用流程法”的分析过程也可以用表格呈现出来：
| 1、输入 | 2、重点 | 3、模型 | 4、反馈 |
|---|---|---|---|
| 能表达出完整概念消除不确定性的元素集合；是构成信息体的基本点 | 能与其他知识相联系的桥梁 |
三、练习流程法
| 1、什么是练习流程法 | 2、重点 | 3、模型 | 4、反馈 |
|---|---|---|---|
| 运用注意+练习的方式学习 | 建立“需求→方法→目标”的联系 | 需求→方法→目标 学习材料→归类→学习方法 提出问题→设计方案→解决问题 |
制作测验 |
反馈
1级：本能，神经+体液。大脑+四肢+五官。下丘脑（激素）+大脑皮层（W,V,S,H。write view speak hear）+手+脚+眼+鼻+口+耳+表情。（情感与思考）
2级：细节，上述学习细节流程。（流程法）
3级：（学习）方法、技巧、方略。
4级：思想，文化，习俗。
5级：战略
其他注意事项：当学习到了一定的程度的时候需要注意一下几点：1 控制肉体的能力 2 感官的感受能力 3 调整情绪的能力（变得开心和不愤怒）
四、其他流程法
| 名称 | 内容 |
|---|---|
| 身体能力专项训练 | 眼到、口到、心到 |
| 做题速度专项训练 | 定时训练并且尽可能的去保证质量的同时提高思维和做题的速度，熟悉学习的流程达到才思敏捷的水准 |
| 团队协作专项训练 | 在团队协作或者在读书的时候思考团队协作，具体是通过把自己想象为案例当中的主人公会怎么做，完成角色扮演，沉浸式的思考 |
| 课堂教学训练 | 角色带入，强调感知 |
| 拆连重构法： | 将所有事件拆解成一个个已知的要素，再由这些要素重新构建出知识体系和认知体系，而每当出现新情况和新观点时，重新分析并纳入认知。这套方法有别于本能学习法。 |
| 提纲拓展法 | |
| 肌肉记忆法 | |
| 求同存异法 | |
| 流程法 | |
| 子集照应法 | |
| 多重角维法 | |
| 定向固维法 | |
| 例题应用法 | |
| 心流法 | |
| 潜意识控制法： | 建立已有认知后，用定势思维解决所有问题，追求低耗能，为体力劳动和脑力劳动留下空间。 |
| 压力逼迫法 | |
| SMART | |
| 组词扩展法 | 明确输入（搞清楚问题）抓关键词——重点就是其他可以省略而留下的中心点，主要，和次要。如同出租车司机记忆主干道和偏僻小路 |
五、“学习材料”处理
·事件表达：事件的起因经过结果，人物
学习思想
- 化繁为简：将复杂元素之间的根本联系求出来就是本质，语言学科避免过于冗杂的信息，将简陋的模型充实至成熟。
- 死抠细节：写文章的时候，每一句话都理解其含义，在读书的时候，每一句话都理解校准含义。
- 如何教不会学习的人，学会学习方法 而学会 学习 这是一个问题，
- 首先明确一个结构：只有环境改变人，而人不能改变环境。1 假设一个人什么都不缺，突然出现了一只老虎，这个人因为老虎而逃走。老虎是代表环境改变，人的行为是因为环境改变。2 人自发改变环境，一个人在漫无边际的堕落生活中发现了完美生活，开始追求，决心改变环境。这一个例子中，第一个环境是指人周围的实际环境，包括文化环境和自然环境，而发现了完美的生活的这一想法或事实是打破这个堕落人之前环境，使得这个人摆脱原有的环境。因此，只有环境改变人。
- 注意力的关键有两点1 排查干扰 2 调整自身条件。排查干扰要断绝一切与任务无关的事务，没错是一切。如果饿了请先吃饱，如果困了请先睡觉。如果想玩就先脱敏，就是玩到这辈子都别玩了的程度（别伤身体，有技巧）。2 点未仔细考量
- 利益至上，凡事考虑成本和收益：时间成本，沟通成本
- 权利和义务相对等
- 开窍：混沌状态，是开窍的第一部分，感觉知识被吸收入脑中，感觉已有的知识在被利用，然后达到创造新资源的状态。具体动作：能虚晃的用嘴来“吃”进字符（实际上是吃空气），达到口述心算，而脑部感到一定的畅快感。同时加快脑子的反应速度。
- “10 → 10 → 10” 原则这个决策在 10 分钟后，会产生什么影响？这个决策在 10 个月后，产生什么影响？这个决策在 10 年后，会产生什么影响？
- 思想认知：贫富差距，双标，种族歧视，社会阶级思想观念差距
记忆
1 首先要有感性认识：他大概是什么，算什么。2：开始精细的背诵每一个小要点 3 重复背诵流程，开拓长期记忆。4：检测是否真正背诵了内容。（背诵要点：壹：0级协调各种能力，如手眼口协调，记忆知识的协调模式。贰：寻重点突出强调重点和联系，并且在背诵时强化重点和反馈。叁：明输入每一个细节要说明白，而不是大致过。肆：战略重复这一过程要坚持）注：练速度和练持久两码事
方法论
方法论是有关活动的结构、逻辑组织、方法和手段的学说。运用方法论的最重要的三点：科学研究的客体、 分折对象、研究的课题（或问题）是解决某类课题必须研究的手段的总和；确立研究对象，建立科学理论并从真理性角度，即从符合研究对象的角度检验所得出的成果。以下是一些参考整体的元素：
who what when why where how、正反、异同，信息、结构、方法、技巧、方略、思想，文化，习俗、最实际的操作→概括性的方法→新的思想、环境→想法→习惯→品德、抽象的、具象的、局部、整体、系统、主体、客体、经验、系统、联系、命题、必然性、偶然性、解释、科学的解释、模型、比较、分类、类比、归纳、演绎、分析、概念、判断、推理、思想、结论、现象、事实、问题、观察、误差、规律、假说，动作，注意，记忆，语言，推理，思考，意识，情感、注意力、反应力、分辨力、分析力、记忆力、运算力、反馈力、想象力、创造力、迁移力、拓展力、表达力、模仿力、主观能动力：动力：目标（明确方向）+引线（能改变你状况的环境）+惯性（形成必要的习惯）、
主体
（内容：）主体在哲学里指与客体对立的并且其主体的具体实践活动以及经验理论的认识活动是针对客体的。主体总是某一关系的一个方面，客体为这一关系的另一方面。
（特点：）主体在本质上是积极的，能动的，具有创造性的，稳定的、能再生的和不断深化的一而，与其相反的客体是被动的、承受的，服务于主体的、被变革的或被消灭的一面。
系统
（内容：）系统是按一定顺序排列的物质或精神的整体。或者看做是"由各部分组成的统一体"。
系统法
（内容：）系统法是用于研究物质或精神客体的系统性尝试。
（特征：）系统法的基本特性在于有关领域整体级与和它最近的下一级或上一级的关系，使客体变为系统的整体属性，仅产生于该客体各组成部分的联系,而这种关系以外的上述组成部分不在此类。一个客体的组成部分/通过它们的联系产生整体属性的主客体,被称作系统的元素。
系统法分析
（要点）第一，客观联系不涉及平等关系和普遍同时联系的客体。它的各元素之间存在着具有特殊关系的相对隔离的稳定系统。因此，需要区分内部关系和外部关系，研究一个系统内部因素和外部因素的相互作用。对客观联系没有这种认识,人们就会陷入没有系统的有关思想关系的观念中，陷入错综复杂的难以区分的相互作用的整体中。
（要点）第二，在客观存在的系统中存在普遍必要的和基本的系统，也就是说，区别于非本质的、特殊的、偶然的联系的系统规律。
整体
（内容：）整体是许多“质”/ “量”上相同的（同类的）或/和“质”/ “量”上不同的、相对独立的、组成一个统~体系的各部分（因素）的集合。
（黑格尔观点）黑格尔天才地认识到部分与整体的辩证法。根据他的观点，一方面，整体构成部分的前提，另一方面，整体存在又基于"有部分作为前提"。因此,整体不能机械地由部分组成，因为部分只是由于整体才存在。另一方面，根据黑格尔的观点，部分也是相对独立的整体.并处于与整体和其他部分相矛盾中。根据他的观点，整体一方面不只是部分的总和，与部分相比它有相对的稳定性，即如果一个部分与整体分离，那剩余整体可以仍保持下来，而这个部分无论如也不成为部分了；另一方面，整体又以部分为前提。
具体
（内容：）具体解释为感性知觉形式（区别于抽象的思考的抽象）或者理解为物质世界的具体能看到摸到听到的主观感觉总和。
概括
（内容：）概括可以从现象飞跃到本质，从个别飞跃到一般，就能把特殊现象作为隶属于其他一般现象的一般来认识，常见的概括有：抽象、归纳、演绎、定义。
科学概括最重要的任务是获得有关规律的命题，将其总结为理论并进行检验。在这方面，数学阐述方式（函数关系、概率等）正发挥着愈来愈大的作用。
科学中的解释
（内容：）科学研究的目的不仅在于发现和描述世界的事件和现象，而且更重要的，在于解释和了解这些事件和现象为什么会如此发生。掌握科学规律来预测同类型的事件。
因此科学解释有以下几个要素：
①可重复性：当给出了科学中的解释，需要在现实世界能够复现，使得确定理论的正确性。
②可预测性：在现有的理论无法和现实世界完全相符合的时候，能简要预测未知的规律。
③相对独立性：科学解释整体的元素直接相对独立，不发生矛盾，有时科学解释的内容整体中的元素能够反映出科学解释的特征。
解释
首先，让我们提出逻辑上的首要问题—"什么叫解释?”对于这个问题有三种传统的回答:①解释就是消除困惑；②解释就是变未知为已知；③解释就是找出一事物或一类事物的原因。
对于第三点休谟及其维护者所提出的论点说服了许多哲学家和社会科学家，其论点是:表示原因的陈述必须像定律一样完整。即“A事物引起B事物"这一陈述，必须根据"A类事物经常发生于B类事物，并接触B类事物”这一陈述作为前提。如果这种分析成立，那么，强调原因的解释方法与演绎的和定律学的模式是一致的。
信息拆解的方法论
比较
（内容：）比较是一种认识活动（康德称作逻辑反射）通过比较/根据某种固定的特征（进行比较的依据），用两个相对的方法确定对象（事物、状态、性质等）的相同（相等）或不同。
在比较中，世界被理解为千差万别且又"相互关联系"。比较是把客体成对地加以对比，以揭示出它们的相互关系；在这里，条件或者准则是至关重要的，比较正是决定诸对象间各种可能关系的标志。
比较只对那些彼些间有着哪怕极小的类似之处的对象来说才有意义，比较是在某种意义上同样的，那种构成集合的对象的总和之中确定的。确定这个集合的特征（谓词）是进行比较的"自然的"根据。
①数论上的比较指代量级：a>b，a=b，a<b
②通过比较显出来的最普遍、最重要的关系类型就是同一（等同）关系和差异关系。
比喻
修辞学和诗学的一个范畴，形象化的文学语言，比喻的主体和比喻的客体之间有共同的特征，从而比喻本身包括被比喻的对象（比喻的客体）、用来比喻的对象（比喻的手段）和它们共同的特征（比喻的准则）比喻是经验的迁移，可以便于理解某一样事物的特征，是渐进式的认识。
分类
一个集合或一个种类从单个到子类的划分过程或其结果。从数学上看同分类与一个集合的诸要素之间的等价关系的定义是同一的。它必须满足以下逻辑要求：①完全性(如k1∪k2∪..∪kn=k)；②元素异性(k1∩k2∪...∩kn=Ø),这里0是空集的象征，就是说，子类的结合必须产生出下一级的子类，一个元素不能属于多种子类。
类比
来自希腊文"一致","相似"。指事物（现象、过程等）在某些属性上相似。根据类比推理，对某一客体（"模型"）研究所获得的知识推及到另一个在某种意义上研究不多的（研究不够的、不太明显的等）客体。
归纳
是根据以往经验的材料，预言观察和实验结果的概括形式。因此又叫经验的或归纳的概括，或叫经验的真理，或叫经验的规律.对同类事实必须有一个认识的共同观点，这个观点可以解释和预言自然界和社会生活的现象，这在科学研究实践中是证明归纳正确的根据之一。在归纳中，这个共同观点通常借助似乎能解释被观察现象的“暗含的意思"的一些新概念表示出来，在因果关系和统计规律的表达形式中固定下来。
分析
源自希腊文analysis--分解，肢解。是一个思想上的,而且往往是现实的分解程序，把事物（现象、过程）、事物的属性或事物之间的关系分解为各个部分（特征、属性、关系工与分析相反的程序称之为综合。在实践活动和认识活动中，分析和综合常常结合在一起。
简单性（Simplicity）
简单性是以多种方式记入哲学论述中的一个术语。它可以涉及单纯的（相对于复合的）理想观念或万物的单一成分;也可以涉及某些简单的（相对于复杂的）万物结构的特征，或我们描述的该结构的特征；还涉及某些逻辑系统形式上的特征，或者仅仅涉及我们表达它们时的表示方法。本文我们将只讨论归于自然界和归于我们对万物描述的简单性—换句"话说，讨论自然科学范围内的简单性概念。简单性的这个方面最近得到了哲学家们的认真注意。
为什么会有简单性呢？有以下几个原因：
·实用主义的方便。
·相信自然界是简单的。
思考的行为
现象
(Erscheinung)广义是指物质或精神的客体、过程等的复合体。这个复合体被看成是不可分的整体，例如人们所说的自然现象、社会现象、心理现象，等等。狭义是指一种物体的全部属性和关系。这些属性和关系是通过我们的感性直观、直接经睑产生的一与本质里辩证的对立。现象不仅包括非本质，如分别的、偶然的、变化的；而且也包括本质的，如普遍的、必然的、相对稳定的部分.这两个组成部分只有通过进一步的思想分析,才能彼此分开。这样认识就透过现象触及本质了。这是必要的，因为停留在现象上，理论上会变成经验主义，带来主观唯心主义的结论。实际上就将成为实用主义和机会主义。
事实
真实事物存在的实在，原则上有以下两种使用方法：①事实是客观存在的事物;②事实指在经验中或通过观察得到的情况，即只是依赖认识的主体而存在的情况。其他意义的变体都与这两种意义有联系
问题(Problem)
某一客观情形在心里引起的知觉。这里，对客观现实的某些领域或它们在人脑中的反映力所能及的知识不足以满足一定的社会要求，以及不能解决出现的实际问题和理论问题或达不到预期目标。如果关于事实和条件以及关于人类活动目标的间题及命题系统尚未出现一定的规划系统，借助宜可以在有限步骤内达到顼期目的，如果有了这种规划系统，就产生习题或任务。
观察
对于由任务断决定的活动进行有意识、有目的地感知。观察作为人类独有的行为，根本不同于动物的各式跟踪。观察历史地发展成为劳动操作的一个组成部分，劳动操作包括使劳动产品符合设计的理想形象。随着社会现实和劳动操作的复杂化，观察分离出来成为相对独立的一个活动方面（科学的观察，利用仪器接受信息，观察作为艺术创造过程的一个部分等等）。观察随着科学的发展变得愈来愈复杂，愈间接化。科学观察的基本要求是构思的单义，观察方法的系统和客观性，即通过反复观察或其他研究方法进行监督的可能，例如实验（通常观察同时是实验程序的~个组成部分）。对观察结果所做的解释愈来愈占有首要地位，因为在现代科学中，是很少依据所观察到的事实做出总结的，它们可能仅仅是所研究现
逻辑学：
命题；判断；语句；陈述（暂时未整理）控制变量
语言学
辩论
语言与应用、语言技巧、观点阐述、划定中心、反驳立论、辩论辩论，既要辩也要论。
提升文采//对象→内容//思想→核心//战略→原因
六、专注行为
学习
具体参考自主自学
阅读
·流程法“作文”格式
标题（不可被分割的主体或者客体）
{结合物质世界内容阐述；结合科学理论阐释}
通用流程展示
| 1、输入 | 2、重点 | 3、模型 | 4、反馈 |
|---|---|---|---|